10 Buah yang paling baik untuk ibu hamil dan janin

10 Buah yang paling baik untuk ibu hamil dan janin

Kehamilan – adalah salah satu hal yang sangat membahagiakan bagi seorang wanita. Apa lagi jika seorang wanita itu sudah sangat mengharapkan seorang anak. Tetapi bisa juga kehamilan itu merupakan sesuatu yang menantang, bagi wanita untuk pertama kalinya.

Dalam hal ini, seorang wanita diharuskan untuk lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh dan kehamilannya.

Wanita yang sedang hamil, disarankan mengkonsumsi makanan sehat. Dan mempunyai kandungan gizi yang baik untuknya dan juga janinnya. Karena semua makanan yang dikonsumsi, akan memberikan pengaruh terhadap kehamilannya.

Buah-buahan merupakan termasuk makanan yang paling baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk ibu dan janin.

Pentingnya mengkonsumsi buah untuk kesehatan ibu hamil dan janin

pentingnya mengkonsumsi buah, buah yang baik untuk ibu hamil
http://infosehatbugar.com

Mengkonsumsi buah adalah salah satu hal terpenting, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi disaat masa kehamilan. Dan nutrisi itu yang dibutuhkan janin dan perkembanganya.

Karena yang sudah kita tahu, banyak kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah. Selain itu kandungan serat yang terdapat pada buah juga bisa melancarkan sistem pencernaan. Dan mengurangi sulit BAB atau sembelit pada ibu hamil.

Manfaat dari mengkonsumsi buah tidak hanya untuk menjaga kesehatan ibunya, melainkan juga  janinnya.

Salah satu manfaat buah yaitu untuk membantu perkembangan sel jaringan bayi, penglihatan, dan kekebalan tubuh si janin. beta karoten dari vitamin A lah yang mempunyai manfaat itu. Dan masih banyak lagi kandungan pada buah yang baik untuk ibu hamil dan janin.

Apa saja kah buah yang baik untuk ibu hamil itu?

Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk ibu hamil dan tentunya baik juga untuk perkembangan serta pertumbuhan janin. Diantaranya ialah sebagai berikut:

Jeruk

buah jeruk adalah buah yang baik untuk ibu hamil
tipburung.blogspot.com

Buah jeruk ialah termasuk buah yang baik untuk ibu hamil. Karena dapat membantu meringankan rasa mual disebabkan gejala morning sickness. Kandungan buah jeruk hampir 90% air. Sehingga dapat membantu ibu hamil apabila mengalami kekurangan cairan pada tubuhnya.

Kandungan folat tinggi yang dimiliki jeruk berfungsi untuk mencegah janin lahir secara cacat, dan membantu perkembangan sumsum tulang belakang serta otak.

Dan kandungan lainnya seperti vitamin C, Serat, dan antioksidan serta beragam nutrisi yang sangat baik untuk bayi.

Manfaat lainnya dari buah jeruk untuk ibu hamil dan janin. sebagai berikut :

  • Sebagai sumber antioksidan
  • Memelihara tekanan darah
  • Sumber kandungan folat
  • Melawan infeksi
  • Mengatasi dehidrasi
  • Mencegah sembelit
  • Meengatasi darah tinggi
  • Menjaga kesehatan mata untuk janin
  • Mengatur keseimbangan elektrolit dan manfaat baik lainnya.

Buah Naga

buah naga termasuk buah yang baik untuk ibu hamil dan janin.
www.merdeka.com

Sebagian orang manganggap bahwa buah naga ini tidak baik dan termasuk buah larangan untuk seorang ibu yang sedang hamil. Hal tersebut tidaklah benar, buah ini termasuk buah yang baik untuk ibu hamil. Hanya saja banyak yang belum mengetahuinya.

Banyak kandungan buah naga yang baik untuk ibu hamil. Diantaranya adalah folat. Kandungan ini bisa membantu perkembangan dan pertumbuhan janin.

Vitamin C pada buah naga juga bisa bermanfaat untuk ibu hamil yaitu menjaga daya tahan tubuhnya.

Manfaat lainnya seperti sumber energi, membentuk sel darah merah, menghindari dari BAB, meningkatkan kekebalan tubuh, dan lain sebagainya.

Khasiat lainnya pada buah naga untuk ibu hamil dan janin seperti :

  • Membentuk sel darah merah
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Membantu pertumbuhan dan perkembangan janin
  • Menangkal radikal bebas
  • Membantu menyempurnakan indera penglihatan pada janin
  • Menghilangkan dehidrasi
  • Menghindarkan dari penyakit tulang
  • Menyeimbangkan metabolisme sel dan banyak manfaat lainnya.

Mangga

buah naga untuk ibu hamil dan janin
Tribun Jogja – Tribunnews.com

Buah mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Tidak hanya itu, banyak manfaat pada buah mangga juga yang baik untuk ibu hamil. Seperti kandungan kalsium, vitamin A, dan vitamin C yang tinggi.

Banyak manfaat yang terdapat pada buah mangga ini, maka dari itu buah ini menjadi salah satu buah yang baik untuk ibu hamil maupun janin.

Kandungan pada buah mangga seperti vitamin A, itu dapat membantu perkembangan organ janin. Begitu pula dengan vitamin B6 yang terdapat pada buah ini. Bisa memberikan dampak positif pada janin berupa meningkatkan perkembangan saraf. Dan masih banyak manfaat lainnya seperti :

  • Mengatasi sembelit pada ibu hamil
  • Meningkatkan kejernihan penglihatan dan menjaga kesehatan mata
  • Menigkatkan sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil
  • Dapat menagkal berbagai macam serangan penyakit
  • Mencegah anemia
  • Meningkatkan sistem imun bagi ibu hamil
  • Mencegah dan meringankan morning sickness
  • Mencegah pertumbuhan sel kanker
  • Membantu meningkatkan pertumbuhan sistem syaraf pada janin
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Menangkal radikal bebas dalam tubuh
  • Membantu penyerapan nutrisi penting agar terserap oleh tubuh
  • Dan banyak manfaat lannya yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin

Pisang

buah pisang adalah buah yang baik untuk ibu hamil dan janin
Tribun Lampung – Tribunnews.com

Kaya akan kalium dan kandungan yang baik. Menjadikan pisang termasuk salah satu buah yang baik untuk untuk ibu hamil dan janin. Buah ini juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat masa kehamilan seseorang wanita.

kalium yang terkandung pada buah pisang, dapat mejaga tekanan darah dalam tubuh. Dan zat besi nya dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Selain rasanya yang enak, pisang juga mudah untuk dicerna. Sehingga bisa menjadi pengganti makanan jika wanita hamil sedang mual dan muntah.

manfaat pisang lainnya sebagai berikut :

  • Obat diare secara alami
  • Sebagai sumber kalsium
  • Dapat membantu pencernaan
  • Meningkat peningkatan hemoglobin
  • Sebagai antioksidan untuk tubuh
  • Mengurangi mual dan muntah
  • Sumber kalori dan pembentukan antibodi untuk janin
  • Meningkatkan energi untuk ibu hamil
  • Sebagai penyeimbang darah
  • Kaya akan karbohidrat
  • Menjaga gula darah dan kolesterol dan banyak manfaat lainnya.

Alpukat

buah alpukat termasuk buah yang baik untuk ibu hamil dan janin
www.merdeka.com

Alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Kandungan baik yang dimiliki buah ini, seperti vitamin B, vitamin C, Kalium, serta asam folat. Namun alpukat juga mengandung lemak tinggi. Sehingga jika mengkonsumsinya terlalu berlebih, maka akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Memakan alpukat dapat membantu perkembangan otak, sistem jaringan dan saraf pada janin, serta dapat mengurangi morning sickness pada ibu hamil.

Manfaat lain dari alpukat ialah :

  • Mencegah komplikasi
  • Asupan kalsium
  • Mencegah deformasi pada bayi yang akan lahir
  • Mencegah anemia
  • Mengurangi peradangan pencernaan pada ibu hamil
  • Mengandung B1 dan B2 serta B6
  • Menigkatkan fungsi pencernaan
  • Meningkatkan penyerapan nutrisi.
  • Mengurangi resiko stroke pada ibu hamil dan lain sebagainya.

Buah Lemon

buah lemon adalah buah yang baik untuk ibu hamil dan janin
dobmovies.com

Buah yang baik untuk ibu hamil selanjutnya ialah lemon. Buah ini sering dimanfaatkan airnya. Air lemon ini sangat baik untuk tubuh kita dalam menjaga kesehatan. Begitu pun untuk ibu hamil.

kandungan vitamin C yang ada pada lemon, sangat bagus untuk menjaga kebugaran pada ibu hamil. Dan salah satu manfaat lainnya yaitu untuk membantu perkembangan tulang pada bayi.

Walaupun rasanya agak kecut, tetapi lemon ini dapat dibuat menjadi minuman yang enak, apalagi disaat cuaca panas. Tidak hanya itu lemon juga mempunyai banyak manfaat.

Dan manfaat lemon untuk ibu hamil adalah sebagai berikut :

  • Bisa mengatasi sembelit
  • Sumber vitamin C
  • Sebagai antioksidan untuk tubuh
  • Dapat mengontrol tekanan darah
  • Bisa mengatasi perut kembung
  • Membantu perkembangan bayi pada otaknya
  • Mencegah gangguan pencernaan
  • Bisa mengobati dehidrasi
  • Mengurangi kaki bengkak dan banyak manfaat lainnya.

Buah Blueberry

manfaat buah blueberry, buah yang baik untuk ibu hamil dan janin
http://www.berkahwalatra.com

Buah yang diketahui dengan sebutan superfood ini memang mempunyai kandungan gizi yang tinggi. Oleh karena itu buah ini termasuk salah satu buah yang baik untuk ibu hamil dan janin.

Kandungan asam folat yang terdapat pada buah blueberry ini, bisa membantu proses perkembangan otak bayi.

Buah Blueberry tidak hanya rasanya saja yang enak. Tetapi juga mempunyai banyak khasiat. Disamping itu buah ini termasuk tanaman obat yang baik untuk tubuh.

Dengan demikian karena mempunyai banyak manfaat. Buah blueberry ini direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil.

Manfaat lainnya yang ada pada buah blueberry ini sebagai berikut :

  • Membantu pembentukan dan menjaga kesehatan tulang
  • Sebagai Antioksidan
  • Menbantu proses perkembangan otak bayi
  • Mampu mengintrol tekanan darah
  • Bisa memperlancar pencernaan
  • Sebagai sumber energi
  • Memperkuat dan menjaga sistem imunitas tubuh
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Mengontrol tekanan darah
  • Membantu mencegah kanker
  • Meningkatkan daya ingat, dan masih banyak manfaat lainnya.

Buah Apel

buah apel termasuk buah yang baik untuk ibu hamil dan janin
www.merdeka.com

Buah apel merupakan termasuk buah yang populer, oleh karena itu buah ini banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Selain memiliki kandungan nutrisinya yang baik untuk tubuh. Buah ini juga memiliki rasa yang manis dan gurih.

Buah apel mempunyai manfaat untuk bayi, yaitu bisa meningkatkan kekebalan dan kekautan bayi. Bisa mengurangi resiko penyakit eksim dan asma pada anak. Dan kandungan yang terdapat pada buah apel seperti Vitamin A, vitamin E, vitamin D dan Zinc.

Apel memang memiliki banyak memiliki nutrisi.  Dan apel terdapat beberapa warna seperti hijau, merah, dan kuning. Tetapi banyak yang belum mengetahui, ternyata apel hijau memiliki khasiat khusus.

khasiat apel diantaranya adalah :

  • Mencegah terjadinya kerusakan DNA
  • Sumber protein alami
  • Dapat meredakan pegal
  • Menghindarkan dari penyakit asma
  • Mencegah diabetes kehamilan
  • Membanttu menangani Morning Sickness
  • Membantu masalah pencernaan
  • Bisa membantu menurukan kolestrol
  • Membantu perkembangan dan pertumbuhan pada janin
  • Meningkat nafsu makan, dan banyak manfaat lainnya.

Buah Pir

buah pir termasuk buah yang baik untuk ibu hamil
http://necturajuice.com

Buah pir termasuk kedalam makanan yang aman dan kaya akan nutrisi. Dan salah satu buah yang baik untuk ibu hamil dan janin. Oleh karena itu memakannya pun dianjurkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Buah yang mempunyai kulit berwarna kuning dan hijau ini, memang mengandung banyak air. Dan juga vitamin C nya pun bermanfaat untuk tubuh. Dengan rajin mengkonsumsinya secara teratur, bisa memperkecil resiko mengalami keterbelakangan mental pada bayi. Dikarenakan buah pir ini mengandung asam folat.

Manfaat lainnya pada buah pir adalah sebagai berikut :

  • Bisa meringankan sembelit pada ibu hamil
  • Berperan dalam pencegahan tabung saraf
  • Dapat membantu tubuh melawan infeksi
  • Memberikan energi yang sehat
  • Membantu pencernaan agar tetap sehat
  • Memperkuat pembulu darah
  • Mencegah anemia
  • Mencukupi kebutuhan gula alami pada ibu hamil
  • Mendukung proses regenerasi sel
  • Dapat mengeluarkan toksin yang berbahaya bagi tubuh
  • Mengatasi konstipasi selama hamil, dan banyak manfaat lainnya.

Buah Kiwi

buah yang baik untuk ibu hamil, nah buah kiwi ini termasuk salah satunya
nationalgeographic.co.id

Buah yang terakhir adalah buah kiwi. buah ini memang buah khas negara Indonesia, akan tetapi kepopulerannya saat ini terus bertambah. Warnanya yang hijau segar dan bentuknya yang unik serta rasanya yang asam-asam segar ini dapat menggugah selera.

khasiat buah kiwi untuk ibu hamil dan janin, sangat besar kandungan perannya disebabkan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Para ibu hamil maupun orang pada umumnya, sangat dianjurkan memakan buah kiwi ini secara rutin.

Buah kiwi ini bisa dimakan langsung dalam bentuk buah segar ataupun dalam bentuk seperti jus, salad dan lain sebagainya.

Manfaat lainnya yang terdapat pada buah kiwi :

  • Dapat membantu mengatur berat badan
  • Membantu melancarkan pencernaan
  • Dapat membantu mengobati rasa mual
  • Membantu masalah hipertensi pada kehamilan
  • Membantu mangatasi masalah kulit
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Membantu melindungi DNA
  • Membantu mencegah stroke
  • Membantu mencegah katarak
  • Membantu menjaga kesehatan syaraf pada janin
  • Membantu meningkatkan metabolisme, dan banyak manfaat baik lainnya.

Demikian penjelasan mengenai buah yang baik untuk ibu hami dan janin. Semua buah yang tertulis dalam artikel ini, tentunya sangat baik untuk dikonsumsi untuk ibu hamil maupun tidak. Tetapi harus benar dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya.

Sekian terima kasih, semoga bermanfaat…

Leave a Comment

%d bloggers like this: